Braverman-test

Inzicht in jouw neurotransmitterprofiel

Onze hersenen communiceren via boodschapperstoffen, ook wel neurotransmitters genoemd. Ze spelen een belangrijke rol bij onder andere:

  • stemming;

  • energie;

  • motivatie;

  • concentratie;

  • slaap;

  • stressbestendigheid;

  • pijnverwerking;

  • geheugen.

Wat vertellen jouw voedingsverlangens?

Heb je soms een onweerstaanbare drang naar zoet, chips, brood of een glas wijn? Vaak wordt gedacht dat dit enkel een kwestie is van wilskracht, maar soms vertelt zo'n verlangen iets over wat je lichaam of zenuwstelsel nodig heeft.

Wanneer neurotransmitters uit balans raken, kan dat zich uiten in specifieke verlangens naar bepaalde voedingsmiddelen.

Serotonine – behoefte aan troost en zoet

Serotonine wordt vaak het gelukshormoon genoemd, hoewel het eigenlijk een neurotransmitter is. Bij een verminderde serotonineactiviteit ervaren sommige mensen meer behoefte aan zoete voedingsmiddelen zoals chocolade, koekjes of snoep. Koolhydraatrijke voeding kan de beschikbaarheid van serotonine in de hersenen tijdelijk verhogen, waardoor men zich even rustiger of beter voelt. Hierdoor kan een patroon ontstaan waarbij men steeds opnieuw naar suiker grijpt om datzelfde gevoel te ervaren. Op lange termijn kan dit leiden tot een afhankelijkheid van zoete voeding, waarbij steeds meer suiker nodig lijkt om hetzelfde effect te bereiken.

Dopamine – op zoek naar beloning

Dopamine speelt een belangrijke rol bij motivatie, plezier en beloning. Wanneer dit systeem uit balans is, kan er een grotere drang ontstaan naar sterk smakende voeding met ongezonde vetten zoals fastfood, chips, gefrituurde gerechten of vetrijke snacks. Deze voedingsmiddelen activeren tijdelijk het beloningssysteem, maar lossen de onderliggende oorzaak niet op.

GABA – behoefte aan ontspanning

GABA is de belangrijkste remmende neurotransmitter van het zenuwstelsel en helpt het lichaam tot rust te komen. Mensen die zich voortdurend gespannen voelen of moeilijk kunnen ontspannen, ervaren soms vooral 's avonds een sterke behoefte aan koolhydraten in de avond, alcohol of andere genotsmiddelen. Deze kunnen tijdelijk een gevoel van ontspanning geven, maar ondersteunen het natuurlijke GABA-systeem niet.

Samengevat zijn er 4 belangrijke neurotransmitters:

🚗 Motor (dopamine) → Geeft kracht om vooruit te gaan.

🧭 Stuur/GPS (acetylcholine) → Geeft richting en overzicht.

🛑 Rem (GABA) → Zorgt dat je kunt vertragen en ontspannen.

🛞 Schokdempers (serotonine) → Helpen je de hobbels van het leven op te vangen.

Met de Braverman-test krijg je een eerste indruk van welke neurotransmitters mogelijk meer ondersteuning kunnen gebruiken.

De test bestaat uit een uitgebreide vragenlijst waarin wordt nagegaan welke eigenschappen, klachten en gedragspatronen het best bij jou passen.

De resultaten vormen geen medische diagnose, maar kunnen wel een waardevol vertrekpunt zijn om jouw voeding, leefstijl en eventuele suppletie persoonlijker af te stemmen.

Wanneer kan deze test interessant zijn?

De Braverman-test kan een aanvulling zijn wanneer je last hebt van bijvoorbeeld:

  • vermoeidheid;

  • concentratieproblemen;

  • stress of burn-outklachten;

  • stemmingswisselingen;

  • slaapproblemen;

  • een verminderde motivatie;

  • behoefte aan zoet of koolhydraten;

  • voedselverslavingen;

  • autisme, ADHD of ADD;

  • moeite om tot rust te komen.

Persoonlijke begeleiding

De resultaten van de vragenlijst worden besproken tijdens een consultatie.

Samen bekijken we hoe voeding, leefstijl en – indien nodig – gerichte suppletie jouw natuurlijke balans kunnen ondersteunen.

Onze hersenen hebben dagelijks de juiste bouwstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Eiwitten leveren aminozuren die een rol spelen bij de aanmaak van neurotransmitters. Daarnaast zijn gezonde vetten, vitamines en mineralen onmisbaar voor een goede werking van het zenuwstelsel.

Denk hierbij aan volwaardige voeding zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, zaden, eieren, vis of andere kwalitatieve eiwitbronnen, aangevuld met gezonde vetten zoals olijfolie en omega 3-vetzuren.

Niet één voedingsmiddel maakt het verschil, maar de optelsom van vele kleine, bewuste keuzes. Tijdens een persoonlijk traject bekijken we welke voedingsstoffen jouw lichaam en hersenen mogelijk extra kunnen ondersteunen.

Wil je verder kijken dan een vragenlijst? Dan kan de EMB-test de neurotransmitters in kaart brengen en aanvullende informatie bieden over factoren die een invloed kunnen hebben op de aanmaak en balans van neurotransmitters.